上幼儿园的岁孩孩子在中午的时候多多少少都会午休，这样不仅有利于孩子身体发育，中午还有利于孩子下午的不睡学习，让很多家长头疼的觉解决方是孩子不喜欢午休，其实孩子避免睡前运动、法养保证好的成习心情、建立睡前仪式等，利身这些都是体健可以帮助宝宝快速午睡的。

幼儿园的岁孩孩子正处于秩序敏感期，让孩子在统一的中午时间午睡，其实是不睡培养孩子集体意识和集体责任感的一种形式。虽然很多幼儿园每天都安排午睡时间，觉解决方但还是法养有一些孩子不愿意睡觉，此时应该避免剧烈运动，成习有需要的利身还可以在孩子入园前养成好的午睡习惯。

幼儿园孩子助午休妙招

1、睡前不要剧烈运动

适当的游戏环节可以消耗孩子多余的体力，让孩子更快入睡。但是剧烈运动会导致孩子高度兴奋，反而很难入睡。

2、入园前养成午睡的习惯

有些家长没有养成孩子良好的作息规律。孩子想睡就睡，想起来就起来。家长要规定孩子晚上早睡，有利于大脑的发育，早上早起，这样他中午自然会困。

3、保证睡前好心情

睡前不要让孩子有大的情绪波动，不要骂孩子，也不要让孩子发疯。情绪波动大，会让孩子很难静下心来，影响睡眠。老师和家长千万不要严厉教育孩子午睡，这样会适得其反，孩子会对午睡感到紧张和恐惧。

4、建立睡前仪式

在孩子准备午睡的时候，如果孩子说不想睡，妈妈可以陪着孩子在床上说话，做安静的活动。为孩子建立睡前仪式。后来孩子就知道了，做完这些事就要睡午觉。比如让孩子读绘本，或者讲故事，或者听音乐。

5、避免孩子吃的过饱

午饭时不要让孩子们吃得太多。刚好八分钟。否则孩子会长期有饱腹感，影响睡眠。有些妈妈会做孩子爱吃的菜，希望孩子能多吃点。这些菜隐藏着母亲对孩子的爱，但如果吃得太饱，消化不了，孩子躺在床上就会觉得不舒服。这孩子要花很长时间才能入睡。

6、良好的睡眠氛围

孩子午睡会受到环境和声音的影响。幼儿园在布置环境时要注意不要太花哨。不要在孩子床边贴一些可撕的图案，以防孩子午睡时注意力被吸引，影响睡眠。关掉强光灯，拉上窗帘。孩子在黑暗的环境中更容易入睡。同时播放一些轻音乐帮助睡眠。

因为幼儿园同龄孩子多，孩子们在一起玩很兴奋，导致宝宝中午不困，没有午睡的习惯。在这种情况下，不需要特殊处理，家长需要适当的引导，给孩子养成午睡的习惯就好。家长可以在睡前给孩子讲故事，慢慢培养午睡的习惯。孩子中午吃完饭困了，可以养成这个习惯。

(责任编辑：健康科普)